G7外长联合声明意外缺席一个中国原则,引发国际关注与解读
G7(七国集团)外长联合声明在经过一番讨论与协商后终于发布,与以往不同的是,此次声明中并未提及“一个中国”原则,这一变化引起了国际...
扫一扫用手机浏览
随着人们对健康饮食的日益关注,水果的营养价值成为消费者关注的焦点,在众多水果中,车厘子和樱桃因其丰富的营养价值和独特的口感备受喜爱,车厘子和樱桃谁的营养价值更高呢?本文将为您揭秘这一营养之争。
1、车厘子
车厘子,又称大樱桃,原产于欧洲,是一种甜樱桃,车厘子营养价值丰富,含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,每100克车厘子含有热量63千卡、碳水化合物16.01克、膳食纤维2.1克、蛋白质1.06克、维生素C7毫克,车厘子还含有钙、磷、铁、钾等矿物质,以及花青素、类胡萝卜素、维生素A等抗氧化物质。
2、樱桃
樱桃,又称小樱桃,是我国传统的水果之一,樱桃营养价值同样丰富,每100克樱桃含有热量46千卡、碳水化合物10.2克、膳食纤维0.3克、蛋白质1.1克、维生素C10毫克,樱桃富含铁、磷、钾等矿物质,以及花青素、类胡萝卜素、维生素A等抗氧化物质。
1、含量对比
从上述营养成分对比来看,车厘子和樱桃在热量、碳水化合物、蛋白质、维生素C等营养成分上相差不大,车厘子中的膳食纤维含量略高于樱桃,每100克车厘子含有2.1克膳食纤维,而樱桃仅为0.3克,这意味着车厘子有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
2、含铁量对比
车厘子和樱桃都富含铁元素,有助于预防缺铁性贫血,据相关资料显示,车厘子中的含铁量比樱桃高,每100克车厘子含铁量约为59毫克,而樱桃仅为10毫克左右,从含铁量角度来看,车厘子的营养价值略高于樱桃。
车厘子和樱桃的营养价值相差不大,但车厘子在膳食纤维和含铁量方面略胜一筹,消费者在选择车厘子和樱桃时,可根据个人口味和需求进行选择,需要注意的是,适量食用水果才能更好地发挥其营养价值,过量食用反而可能对身体造成负担。
车厘子和樱桃都具有以下功效:
1、抗氧化:车厘子和樱桃中的花青素、类胡萝卜素、维生素A等抗氧化物质,有助于清除体内自由基,延缓衰老。
2、增强免疫力:车厘子和樱桃富含维生素C,有助于提高免疫力,预防感冒。
3、促进消化:车厘子和樱桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
4、保护视力:车厘子和樱桃中的维生素A有助于保护视力,预防夜盲症。
车厘子和樱桃都是营养价值较高的水果,消费者可根据个人口味和需求进行选择,适量食用,享受美味与健康。
四季体育为您报道!
发表评论